фото: receptisalatov.com Куриное филе с цуккини и кукурузой

Куриное филе с цуккини и кукурузой

Куриное филе с цукини и кукурузой — диетическое блюдо с интересным вкусом в мексиканском стиле. Мясо с овощами жарится, а после тушится в сковороде небольшое количество времени, так цукини остаются плотными и сочными. Сладкая кукуруза и цукини отлично дополняют куриное филе, создаваяоригинальное блюдо, отличное дополнение к любому гарниру. Также такое низкокалорийное блюдо можно подать на стол самостоятельно для легкого ужина.

30 мин
2 порций

Шаги

  • 1. Куриное филе нарежьте на куски среднего размера. Очень мелко нарезать не стоит, чтобы мясо хорошо чувствовалось в итоговом блюде. Сковороду разогрейте на плите, поверхность смажьте маслом, уложите кусочки мяса. Жарьте мясо на сильном огне по 2 минуты с каждой стороны, после присыпьте солью, перцем и любыми другими специями. К курице отлично подходит карри и паприка.
  • 2. Лук очистите, нарежьте мелким кубиком. Мясо сдвиньте в один край сковороды, на пустую поверхность закиньте лук, пассеруйте его несколько минут до полупрозрачности. Огонь при этом уменьшите, в сковороду при необходимости добавьте масло. Через время курицу перемешайте с луком. При желании лук можно вообще не добавлять, но с ним блюдо получается сочней и ароматней.
  • 3. Цукини нарежьте дольками, поместите в сковороду к мясу, перемешайте. Тушите овощ под крышкой около 5 минут. Кусочки должны оставаться плотными и сочными, не потерять свою целостность, поэтому аккуратно перемешивайте смесь. Цукинислегка посолите и поперчите, добавьте сушеный чеснок.
  • 4. В самом конце добавьте консервированную кукурузу, отжав ее от маринада.
  • 5. Все компоненты тщательно перемешайте, снимите сковороду с огня, дайте блюду настояться 5 минут под крышкой.
  • 6. Готовое блюдо переложите в тарелку, присыпьте паприкой, подайте на стол.
    Приятного аппетита!






Вторые блюда

Ингредиенты

  • Куриное филе
    250 г
  • Цукини
    400 г
  • Консервированная кукуруза
    100 г
  • Лук репчатый
    1/2 шт
  • Растительное масло
    2 ст.л
  • Чеснок сушеный
    1/2 шт
  • Смесь специй
    - по вкусу
  • Соль
    - по вкусу
  • Черный молотый перец
    - по вкусу

следите на