Мята для живота: заваривать чай или покупать капсулы — есть ли разница?

Болит или вздулся живот — кто-то заваривает мяту, а кто-то идёт в аптеку за капсулами с peppermint oil. Растение ведь одно. Отсюда возникает ощущение, что разница только в удобстве и цене.

На самом деле чай из листьев мяты и капсулы с маслом перечной мяты — не взаимозаменяемые формы одного и того же средства.

Для обычного напитка можно спокойно выбрать мятный чай. Но большая часть клинических данных об уменьшении симптомов синдрома раздражённого кишечника относится не к чаю, а к препаратам масла перечной мяты, часто в специальных кишечнорастворимых капсулах.

Масло получают из растения в концентрированной форме. Настой листьев — совсем другой продукт: и набор компонентов, и их концентрации отличаются.

Американский Национальный центр комплементарного и интегративного здоровья, NCCIH, отмечает, что исследований самого листа перечной мяты проведено мало и данных недостаточно, чтобы уверенно говорить о его эффективности при каких-либо заболеваниях.

С маслом перечной мяты ситуация иная. В систематическом обзоре 2022 года были собраны десять исследований с участием более тысячи человек. Препараты масла превосходили плацебо по облегчению общих симптомов синдрома раздражённого кишечника и боли в животе. Американский колледж гастроэнтерологии также включал масло перечной мяты в рекомендации для облегчения симптомов СРК.

Но даже отсюда нельзя сделать вывод: «болит живот — покупай любые мятные капсулы».

Во-первых, исследования относятся к определённым препаратам и дозировкам. Во-вторых, синдром раздражённого кишечника — конкретное состояние, а не название для любого вздутия или боли. В-третьих, масло перечной мяты может давать побочные эффекты. Один из самых характерных — изжога и кислотный рефлюкс. Именно поэтому некоторые препараты выпускают с кишечнорастворимой оболочкой.

А обычный мятный чай? Его вполне можно пить потому, что нравится вкус и тёплый напиток субъективно приятен после еды. Просто не стоит выдавать такую чашку за доказанный эквивалент изученных капсул.

И тем более не следует самостоятельно пить концентрированное эфирное масло из флакона: это совсем не то же самое, что чай или готовый препарат с контролируемой дозировкой.

Что делать на практике? Нужен приятный мятный напиток — заваривайте чай. Есть диагностированный СРК и вы рассматриваете мяту именно как средство для симптомов — имеет смысл обсуждать с врачом препарат масла перечной мяты, а не заменять его чашкой чая. А при необъяснимой или постоянной боли сначала важнее понять её причину, чем выбирать между двумя формами мяты.