От Рецепты Салатов
Ингредиенты для двух порций. Утро должно быть тёплым
Ингредиенты:Овсянка 1/2стакан
Молоко 1/2стакан
Семена чиа 3ст.л
Йогурт 200г
Мед 4ст.л
Творог средней жирности 4ст.л
Банан 1шт
Кокосовая стружка -по вкусу
Черника -по вкусу
Шаги:
1. Овсянку с вечера залейте молоком. Я заливаю утром горячей водой и жду пока остынет)
2. В йогурт вечером добавьте семена чиа. Или утром на 30 минут хотя бы
3.
Укладываем все слоями в банку. Я мед смешиваю с овсянкой. Сверху бананы, кокосовая стружка, ягоды, творог йогурт.
В идеале в банке должно остаться немного свободного места, чтобы это все перемешать. Вкусно и полезно