Tag Archives: 5 рецептов для стройного тела

Пять рецептов для стройного тела

Пять рецептов для стройного тела

Для стройного тела

Чтобы похудеть, необходимо правильно питаться. Не обязательно травить себя голодом или есть одни яблоки — вполне реально составить для себя меню, которое будет состоять из вкусных и питательных блюд. В рецептах, которые вы прочитаете ниже,

присутствуют продукты, которые не только не принесут вам лишние килограммы, но даже поспособствуют сжиганию лишних килограммчиков ! Вы сможете кушать, и бороться с целлюлитом одновременно.

Чтобы приготовить четыре порции полезного овощного рагу вам понадобится: оливковое масло, две средних головки репчатого лука, три перца болгарский средненького размера, 3 небольших кабачка или же цукини, 300 гр. помидоров, черный перец. Нагреть оливковое масло в средней кастрюльке, положите туда лук. Через 10 минут добавляйте нашинкованный ломтями сладкий перец и тушите все это ещё 20 мин. После добавьте нарезанные кабачки и помидоры. Все тушить пока не будет готово. Приправьте готовое рагу перцем и измельченным чесноком.

 

5 рецептов для стройного тела

5 рецептов для стройного тела

Обязательно употребляйте в пищу спаржу, например, можно сделать пюре из спаржи. На одну порции понадобится 100 гр. спаржи, ст. ложка сметаны (желательно не очень жирной), 1 помидор и капелька сока лимона. От спаржи нужно отделить белую часть стеблей и прокипятить пять минут, чтобы она стала мягкой. Отваренную спаржу и сметану измельчите в блендере. Выложить пюре на тарелку, добавить измельченный помидор, побрызгать соком лимона.

Из супов самый полезный — морковный суп с шалфеем. Понадобится: 400 гр. морковки, ст.л. шалфея, 1 маленькая луковица, 500 мл бульона из овощей, ст.л. оливкового масла. Разогреть сковородку с оливковым маслом и поджарить измельченный лук, после добавить нарезанную тонкими ломтиками морковь и овощной бульон. Варить сняв крышку и поставив на слабый огонь 30 мин. Полученную смесь измельчить в блендере, потом опять выложить на сковороду вместе с рубленым шалфеем и готовить ещё 20 минут.

Достаточно просто готовится салат из картофеля, с добавлением яблок и сельдерея. Отварить и порезать ломтиками примерно 100 гр. картофеля. Одно очищенное яблоко сбрызнуть соком лимона и порезать на ломтики. Смешать картошку, яблоко, 2 нарезанных ломтиками стебля сельдерея и 50 гр. сыра чеддер. Приготовим соус для заправки: смешать столовую ложку сока лимона, полстоловой ложки уксуса (винного), ст.л. сока зеленых яблок, горчицы полчайной ложки, ст.л. масла подсолнечного. Полить соусом салат и перемешать.

5 рецептов для стройного тела

5 рецептов для стройного тела

Тушеный лосось под соусом из базилика. На пару порций понадобится: 2 порции лосося по 130 гр., 40 мл вина (сухого, белого), 2 стебля сельдерея, пол морковки, 1 пучок базилика, сок лимона. Все овощи нарезать ломтиками и поместить на дно широкой кастрюли, сверху выложить лососину и посыпать листочками базилика. Залить водой пополам с вином, поперчить. Как закипит, еще потушить в течение десяти минут. После выложить лосось и полить лимонным соком, а овощи тушить ещё 10 мин. Подавать овощи как гарнир к лососю.

Диета для ленивых: худеем без ограничений в еде.  Каждый из нас достоин прекрасно выглядеть.