Tag Archives: о диетах и правильном питании

причины лишнего веса

Основные причины лишнего веса

ВНИМАНИЕ: Топ 10 убийц фигуры, или как быстро набрать вес!

Испортить фигуру намного проще чем сохранить её. Это непреложный закон жизни. И как не печально это звучит, это абсолютная правда. Попробуйте избегать 10 вещей из списка ниже, и тогда вам будет проще сохранить великолепную фигуру.

причины лишнего веса

причины лишнего веса

  • 1. Просмотр телевизора

Регулярный длительный просмотр телевизоар — прямой путь к ожирению. Последние исследования показывают, что если вы смотрите телевизор более 2 часов в день, вы намного быстрее набераете вес, чем те люди, кто смотрит телевизор только полчаса или час. Тут все очевидно — когда вы смотрите телевизор, вы находитесь в неподвижности. Пульс, кровяное давление и метаболизм замедляются — в результе вы сжигаете только 20-30 килокалорий в час.

  • 2. Быстрое поглощение пищи

Слишком быстрое поглощение пищи это привычка очень многих людей. Сигнал от желудка достигает мозга когда вы уже закончили кушать, отсюда происходит переедание. По этой причине вы должны есть не менее чем 15-20 минут — время необходимое мозгу и желудку для согласования. Ученые верят, что быстрое поедание пищи приводит в результате к метаболическому синдрому -высокому кровяному давлению, ожирению, повышенному холистерину.

  • 3. Внимание к еде

Очень часто мы едим в то время, когда заняты чем то другим. Мы можем в это время работать за компьютером, вести машину, смотреть телевизор, делать покупки — и снова, это все путь к ожирению. Вы просто не замечаете что вы едите.

  • 4. Слишком много фастфуда

Одной из основных причин ожирения является постоянный стресс и недостаток времени для приготовления здоровой пищи и полноценных обедов и ужинов. Конечно же, это намного проще забежать в ближайших фастфуд ресторан, проглотить на ходу какую либо дрянь. В результате — ожирение.

причины лишнего веса

причины лишнего веса

  • 5. Нет времени для спорта

Обязательно, просто обязательно найдите в своем расписание время для занятий спортом. Если у вас нет времени, вы постоянно заняты, то вы не одиноки. Таких как вы много, и почти все страдают от лишнего веса. Так что если вы хотите изменить что то в своей жизни, найдите время!

  • 6. Ваши друзья могут сделать вас толстым

В одном из недавних исследований выявлен интересный факт — ожирение может быть «социально заразным». Это означает что если в вашем окружение есть друзья или родственники, страдающие ожирением, шанс на то, что вы также будете страдать этим, он увеличивается на 37-57 процентов.

  • 7. Недостаток сна

Недостаток сна увеличивает риск ожирения из за увеличения уровня соответствующего гормона, который стимулирует аппетит. Исследователи, сравнивавшие показатели людей с нормальным сном и с укороченным, заметили увеличение скорости набора веса на 3 процента.

причины лишнего веса

причины лишнего веса

  • 8.Недостаток информации о продуктах

Многие люди едят пищу и не имеют никаких данных о количестве энергии в ней. Это ведет к увеличению веса и нездоровым привычкам в еде, когда поглощается намного более калорий чем необходимо для поддержания нормального тонуса организма.

  • 9. Пропуск завтрака

Замечено, что люди, которые имеют полноценный завтрак, менее подвержены ожирению.

  • 10. Неудобная одежда

Комфортная одежда на протяжении рабочего дня увеличивает физическую активность, в следствии чего сжигается больше калорий.