Tag Archives: как сохранить фигуру

причины лишнего веса

Основные причины лишнего веса

ВНИМАНИЕ: Топ 10 убийц фигуры, или как быстро набрать вес!

Испортить фигуру намного проще чем сохранить её. Это непреложный закон жизни. И как не печально это звучит, это абсолютная правда. Попробуйте избегать 10 вещей из списка ниже, и тогда вам будет проще сохранить великолепную фигуру.

причины лишнего веса

причины лишнего веса

  • 1. Просмотр телевизора

Регулярный длительный просмотр телевизоар — прямой путь к ожирению. Последние исследования показывают, что если вы смотрите телевизор более 2 часов в день, вы намного быстрее набераете вес, чем те люди, кто смотрит телевизор только полчаса или час. Тут все очевидно — когда вы смотрите телевизор, вы находитесь в неподвижности. Пульс, кровяное давление и метаболизм замедляются — в результе вы сжигаете только 20-30 килокалорий в час.

  • 2. Быстрое поглощение пищи

Слишком быстрое поглощение пищи это привычка очень многих людей. Сигнал от желудка достигает мозга когда вы уже закончили кушать, отсюда происходит переедание. По этой причине вы должны есть не менее чем 15-20 минут — время необходимое мозгу и желудку для согласования. Ученые верят, что быстрое поедание пищи приводит в результате к метаболическому синдрому -высокому кровяному давлению, ожирению, повышенному холистерину.

  • 3. Внимание к еде

Очень часто мы едим в то время, когда заняты чем то другим. Мы можем в это время работать за компьютером, вести машину, смотреть телевизор, делать покупки — и снова, это все путь к ожирению. Вы просто не замечаете что вы едите.

  • 4. Слишком много фастфуда

Одной из основных причин ожирения является постоянный стресс и недостаток времени для приготовления здоровой пищи и полноценных обедов и ужинов. Конечно же, это намного проще забежать в ближайших фастфуд ресторан, проглотить на ходу какую либо дрянь. В результате — ожирение.

причины лишнего веса

причины лишнего веса

  • 5. Нет времени для спорта

Обязательно, просто обязательно найдите в своем расписание время для занятий спортом. Если у вас нет времени, вы постоянно заняты, то вы не одиноки. Таких как вы много, и почти все страдают от лишнего веса. Так что если вы хотите изменить что то в своей жизни, найдите время!

  • 6. Ваши друзья могут сделать вас толстым

В одном из недавних исследований выявлен интересный факт — ожирение может быть «социально заразным». Это означает что если в вашем окружение есть друзья или родственники, страдающие ожирением, шанс на то, что вы также будете страдать этим, он увеличивается на 37-57 процентов.

  • 7. Недостаток сна

Недостаток сна увеличивает риск ожирения из за увеличения уровня соответствующего гормона, который стимулирует аппетит. Исследователи, сравнивавшие показатели людей с нормальным сном и с укороченным, заметили увеличение скорости набора веса на 3 процента.

причины лишнего веса

причины лишнего веса

  • 8.Недостаток информации о продуктах

Многие люди едят пищу и не имеют никаких данных о количестве энергии в ней. Это ведет к увеличению веса и нездоровым привычкам в еде, когда поглощается намного более калорий чем необходимо для поддержания нормального тонуса организма.

  • 9. Пропуск завтрака

Замечено, что люди, которые имеют полноценный завтрак, менее подвержены ожирению.

  • 10. Неудобная одежда

Комфортная одежда на протяжении рабочего дня увеличивает физическую активность, в следствии чего сжигается больше калорий.

как сохранить фигуру

как сохранить фигуру

как сохранить фигуру

как сохранить фигуру

9 секретов идеальной фигуры или как не набрать вес

Сохранить свой вес во время праздников и застолий совсем не легкая задача, но это реально! Используйте следующие секреты идеальной фигуры, следуя которым Вы и полакомиться сможете и фигуре не навредите!

1.Станьте гурманом и аристократом.

Ешьте только деликатесы, которые не позволяли себе в обычные будние дни. Не тратьте драгоценные калории на оливье и картошку с курицей. Праздники – время смаковать и наслаждаться Феттучине и Киш Лорен.

2.Аромат – Ваш союзник.

Есть ароматы, которые разогревают аппетит, а есть приглушающие чувство голода. Воспользуйтесь секретами ароматерапии: приобретите масло мелисы, лаванды или мыты перечной.

3.Не увлекайтесь.

Употребление закусок в течение дня не влияет на количество пищи, поглощаемой за семейным ужином. Дело в том, что перекусы не посылают организму сигналов о насыщении, и калории, которые мы потребляем с закусками, выходят за пределы нормы.

4.Вода жир точит.

Вода и только вода – чистая, без химических добавок и не газированная! Воду надо пить в течение дня небольшими порциями, что позволит Вам долго оставаться свежей, полной сил и не вспоминать о перекусах. Она помогает питательным веществам лучше усваиваться, выводить токсины из организма и к тому же не содержит ни одной калории.

советы по питанию

5.Избегайте фуршетов.

Человек потребляет на треть меньше пищи, если ест сидя. Но если уж секреты идеальной фигуры Вы попали на такое мероприятие как фуршет, возьмите с собой вместо обычной сумки сумочку-клатч, так одна рука у Вас все время будет занята. А в другую руку берите бокал белого вина. Но помните, после каждого бокала спиртного надо выпить бокал воды.

6.Худеют однолюбы.

Не распыляйтесь на множество разных блюд. Сочетайте сочетаемое. К примеру, при выборе блюд за столом, остановитесь только на рыбных или только на мясных блюдах. А если решите оторваться по полной, то объедайтесь только одним блюдом: или греческим салатом или куриными лапками или эклерами.

советы по питанию

советы по питанию

7.Выбирайте блюдца, а не блюда.

На маленьких тарелках небольшие порции выглядят обильными, а положив на тарелку ложку салата и тефтельку, Вы не будете считать себя обделенной, ведь мини-тарелочка заполнена до краев!

8.Спорт никто не отменял.

Лишние калории сжигаются при активном образе жизни – выделите себе 30 минут в день для упражнений. А выходные можете использовать для того, чтобы отдохнуть от спорта и опробовать новый для себя вид тренировок.

как сохранить фигуру

как сохранить фигуру

9.Воспользуйтесь силой мысли.

Если приступаете к поглощению тортика, не думайте о том, сколько там калорий и перестаньте корить себя за это. Просто настройте себя и скажите себе: «Все, что я ем, идет мне только на пользу, не оставляя и следа на моей талии и бедрах».

Введите в привычку эти несложные секреты идеальной фигуры и сделайте своими правилами застолья, а эффект не заставит себя ждать! Желаю удачи!

Наши советы: О диетах и правильном питании, и очередной рецепт салата!

секрет идеальной фигуры видео: