Шесть золотых правил здоровья

By |

Простые правила здоровья

шесть золотых правил здоровья кацудзо ниши

шесть золотых правил здоровья кацудзо ниши

Японский ученый Кацудзо Ниши утверждал, что выполняя шесть правил системы здоровья Ниши дважды в день, вы будете жить долго и счастливо, и самое главное – с отличным здоровьем.

На самом деле эти шесть правил здоровья достаточно просты и ввести их в свой дневной план и преобразовать в привычку не сложно.

Итак, ПЕРВОЕ ПРАВИЛО ЗДОРОВЬЯ: твердая ровная постель

Кровать, на которой вы спите должна быть максимально твердой, а одеяло – максимально легким. Спать желательно ровно для того, чтобы мышцы всех групп расслабились, а позвонки смогли восстановить свое правильное положение. Ведь во время ходьбы, стояния или сидения происходит смещение некоторых позвонков.
Спать на твердой и ровной поверхности полезно не только для позвоночника. Это полезно вашей кожи, кровеносной системы, печени, пищеварения.

Дело в том, что во время такого сна кровь интенсивнее притекает печени. Что способствует ее активной деятельности по очищению крови и всего организма соответственно от токсинов и шлаков. Что, в свою очередь, стимулирует очищению кишечника.
Приучившись спать на твердой и ровной поверхности, вы не только защитите себя от болезней в будущем, а и очистите сосуды, наладить работу внутренних органов и нервной системы, выработать хорошую осанку.

шесть золотых правил здоровья кацудзо ниши

шесть золотых правил здоровья кацудзо ниши

ВТОРОЕ ПРАВИЛО ЗДОРОВЬЯ: твердая подушка

Мы уже выяснили, что во время сна позвоночник должен максимально расслабляться и выравниваться. Но что же делать с шейными позвонками, которые в силу физиологического строения тела находятся в изгибе. Именно для того, чтобы разгрузить шею и необходима твердая подушка-валик, которая собой заполнит природный изгиб.
Лежа в таком положении, мы разгружаем носовую перегородку, на которую выходят нервные окончания многих органов. Стимулируя соответствующие зоны носовой перегородки, можно избавиться от многих болезней.

Если же мы будем спать на твердой подушке, то можем избежать появления этих болезней.
Кроме того, е нужно забывать об осанке, которую мы формируем и об отложении солей и атеросклерозе. Разгружая шейные позвонки и стимулируя мозговое кровообращение мы избавляет себя от кристаллизации солей.

ТРЕТЬЕ ПРАВИЛО ЗДОРОВЬЯ: упражнение «Золотая рыбка»

Это упражнение способствует высвобождению зажатых нервных окончаний, идущих из позвонков. Движения, которые мы осуществляем телом, позволяют выстроить позвонки, усилить приток крови к конечностям и ее возврат к сердцу.
Это упражнение позволяет восстановить не только искривление позвоночного столба. В результате налаживаются физиологические функции всех систем и органов, координируется работа внешней (парасимпатической) и внутренней (симпатической) нервных систем, улучшается кровоснабжение каждой клетки организма, усиливается циркуляция крови. Кроме того, налаживаются функции кишечника, печени, почек, кожи, сердца, мозга.
Выполнение упражнения. Ложимся на спину, запрокинув прямые руки вверх. Стопы ставим перпендикулярно туловищу, носки тянем на себя. Пятки, колени и бедра сильно прижимаем к полу. Максимально растягиваем тело и позвоночник: на счет 7 сначала тянем правую ногу и обе руки в противоположные стороны, затем тоже на счет 7 – левую ногу и обе руки. Повторяем такое подготовительное упражнение 5-7 раз каждой пяткой и обеими руками.
Затем руки сгибаем в локтях, ладони кладем под шею. Проверяем, все ли выпуклости плотно прижаты к полу.
В этом положении выполняем быстрые колебания (вибрации) телом вправо-влево наподобие быстро плавающей рыбки. При этом вытянутый, прижатый и вдавленный в пол позвоночник лежит неподвижно, колеблются только ступни ног, стоящие перпендикулярно к телу, и затылок.
Выполняем упражнение ежедневно утром и вечером в течение 1-2 мин (или считая от 120 до 240).

ЧЕТВЕРТОЕ ПРАВИЛО ЗДОРОВЬЯ: упражнение для капилляров

читайте так же:  салат с каперсами рецепт

упражнения для капилляровДля выполнения этого упражнения ложимся на пол на спину. Под голову кладем валик для того, чтобы позвоночник был ровным.
Поднимаем руки и ноги вверх перпендикулярно к полу. Трясем одновременно всеми конечностями. Выполняем упражнение дважды в день в течение 1-3 мин.
Таким образом мы стимулируем отток крови от капилляров, а значит и стимулируем кровообращение во всей системе. Значит, и все органы обогащаются кислородом.

шесть золотых правил здоровья кацудзо ниши

шесть золотых правил здоровья кацудзо ниши

ПЯТОЕ ПРАВИЛО ЗДОРОВЬЯ: упражнение «Смыкание и размыкание ладоней»

Для выполнения этого упражнения ложимся на пол на спину, положив под голову валик. Соединяем ладони, смыкаем стопы, а колени – разводим.
Перед выполнением основного упражнения проделываем несколько подготовительных:
1). понажимаем подушечками пальцев обеих ладоней друг на друга (10 раз);
2) понажимаем подушечками пальцев, а затем на всю ладонь левой и правой руки (10 раз);
3) понажимаем на обе сомкнутые ладони (10 раз);
4) руки с крепко сомкнутыми ладонями вытянем на полную длину, закинем за голову, затем проведем ими медленно над лицом до пояса, как бы разрезая тело пополам, пальцы ладоней направлены вперед (к голове). Проделываем вперед-назад 10 раз;
5) перевернем затем пальцы сомкнутых ладоней по направлению к ногам и двигаем ими, будто разрезая свое тело пополам, но уже снизу вверх – от лобка до пупка (10 раз);
6) сомкнутые ладони рук проносим над телом, будто рассекая воздух “топором”, руки вытягиваем как можно сильнее (10 раз);
7) вытягиваем руки на полную длину с сомкнутыми ладонями вверх-вниз (10 раз);
8) устанавливаем крепко сомкнутые ладони на груди над солнечным сплетением и двигаем сомкнутыми ступнями ног на 1-1,5 длины ступни вперед-назад, не давая им разомкнуться (10 раз);
9) двигаем сомкнутыми ладонями и стопами одновременно вперед-назад как бы желая растянуть позвонки (от 10 до 61 раза).

После выполнения предварительных упражнений устанавливаем сомкнутые ладонями руки пальцами вверх (как антенну) на груди. Ступни по прежнему сомкнуты, колени разведены максимально. В таком положении закрываем глаза и остаемся в состоянии покоя в течение 5-10 мин.
Выполняя предварительные упражнения, мы стимулируем движения диафрагмы, которая, в свою очередь, стимулирует кровоток в брюшной полости.
Лежа в покое в позе «лежачего лотоса» с сомкнутыми ладонями и стопами, мы приводим все системы к балансу.

читайте так же:  немецкий картофельный салат

ШЕСТОЕ ПРАВИЛО ЗДОРОВЬЯ: упражнение для спины и живота

Исходное положение для упражнения: садимся на пол на колени, ягодицы – на ноги. Можно сесть «по-турецки». Сидим ровно, с прямым позвоночником, губы сжаты, язык касается неба. Дышим ровно, спокойно.
Перед выполнением основного упражнения делаем подготовительные:
1) поднимаем и опускаем плечи по максимальной амплитуде. Выполняем 10 раз.
После этого делаем промежуточное упражнение: вытягиваем руки вперед, резко поворачиваем голову влево, стараясь увидеть копчик. Ставим голову прямо, а потом делаем такой же поворот вправо. Потом проводим взглядом вдоль позвоночника снизу вверх. Затем вытягиваем руки вверх и повторяем повороты головой.

Такие промежуточные упражнения делаем после каждого из шести подготовительных по одному разу.
2) Наклоняем голову вправо и влево из исходного положения – прямо. По 10 раз в одну и другую сторону. Затем выполняем промежуточное упражнение.
3) Делаем наклоны головой вперед и назад из того же исходного положения. По десять раз в каждом направлении. Затем выполняем промежуточные упражнения.
4) Поворачиваем голову вправо-назад и влево-назад по 10 раз в каждом направлении. И снова выполняем промежуточные упражнения.
5) Наклоняем голову к правому плечу максимально. Затем, максимально вытягивая шею, перекатываем ее до левого плеча. Повторяем 10 раз в каждом направлении.
6) Поднимаем руки вверх. Сгибаем в локтях, кисти сжимаем в кулаки. Голову отбрасываем назад так, чтобы подбородок смотрел в потолок. Из этого положения разводим руки назад на уровне груди, пытаясь максимально свести ключицы. При этом подбородок тянется к потолку. Повторяем 10 раз.

После этого расслабляем тело, даем ему немного отдохнуть и, наконец, переходим к основной части упражнения.

Выпрямив тело, уравновесив его вес на копчике, начинаем раскачиваться вправо-влево, одновременно двигая животом вперед-назад, в течение 10 мин каждое утро и каждый вечер. При этом вслух произносим: “Мне хорошо, с каждым днем мне становится лучше, лучше, лучше и лучше. Каждая клеточка моего организма обновляется.

Кровь становится свежей, чистой, здоровой. Железы внутренней секреции работают великолепно. Мышцы, кожа, сосуды делаются эластичными, упругими, здоровыми, чистыми, обновленными. Кости – крепкими, суставы – гибкими, подвижными.

Все органы и системы подчиняются работе мозга. Мозг функционирует великолепно – мозг прекрасно управляет работой всех органов и систем. Все органы и системы работают замечательно. Я становлюсь здоровее, умнее, добрее, мудрее, способным к большим творческим делам, полезным людям и себе. Мне хорошо, и с каждым днем мне будет лучше, лучше, лучше и лучше”. Такое самовнушение оказывает благотворное влияние на разум и тело, превращая плохое в хорошее, а хорошее в лучшее.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *