Пять рецептов для стройного тела

By |

Пять рецептов для стройного тела

Для стройного тела

Чтобы похудеть, необходимо правильно питаться. Не обязательно травить себя голодом или есть одни яблоки — вполне реально составить для себя меню, которое будет состоять из вкусных и питательных блюд. В рецептах, которые вы прочитаете ниже,

присутствуют продукты, которые не только не принесут вам лишние килограммы, но даже поспособствуют сжиганию лишних килограммчиков ! Вы сможете кушать, и бороться с целлюлитом одновременно.

Чтобы приготовить четыре порции полезного овощного рагу вам понадобится: оливковое масло, две средних головки репчатого лука, три перца болгарский средненького размера, 3 небольших кабачка или же цукини, 300 гр. помидоров, черный перец. Нагреть оливковое масло в средней кастрюльке, положите туда лук. Через 10 минут добавляйте нашинкованный ломтями сладкий перец и тушите все это ещё 20 мин. После добавьте нарезанные кабачки и помидоры. Все тушить пока не будет готово. Приправьте готовое рагу перцем и измельченным чесноком.

 

5 рецептов для стройного тела

5 рецептов для стройного тела

Обязательно употребляйте в пищу спаржу, например, можно сделать пюре из спаржи. На одну порции понадобится 100 гр. спаржи, ст. ложка сметаны (желательно не очень жирной), 1 помидор и капелька сока лимона. От спаржи нужно отделить белую часть стеблей и прокипятить пять минут, чтобы она стала мягкой. Отваренную спаржу и сметану измельчите в блендере. Выложить пюре на тарелку, добавить измельченный помидор, побрызгать соком лимона.

Из супов самый полезный — морковный суп с шалфеем. Понадобится: 400 гр. морковки, ст.л. шалфея, 1 маленькая луковица, 500 мл бульона из овощей, ст.л. оливкового масла. Разогреть сковородку с оливковым маслом и поджарить измельченный лук, после добавить нарезанную тонкими ломтиками морковь и овощной бульон. Варить сняв крышку и поставив на слабый огонь 30 мин. Полученную смесь измельчить в блендере, потом опять выложить на сковороду вместе с рубленым шалфеем и готовить ещё 20 минут.

читайте так же:  салат с морепродуктами

Достаточно просто готовится салат из картофеля, с добавлением яблок и сельдерея. Отварить и порезать ломтиками примерно 100 гр. картофеля. Одно очищенное яблоко сбрызнуть соком лимона и порезать на ломтики. Смешать картошку, яблоко, 2 нарезанных ломтиками стебля сельдерея и 50 гр. сыра чеддер. Приготовим соус для заправки: смешать столовую ложку сока лимона, полстоловой ложки уксуса (винного), ст.л. сока зеленых яблок, горчицы полчайной ложки, ст.л. масла подсолнечного. Полить соусом салат и перемешать.

5 рецептов для стройного тела

5 рецептов для стройного тела

Тушеный лосось под соусом из базилика. На пару порций понадобится: 2 порции лосося по 130 гр., 40 мл вина (сухого, белого), 2 стебля сельдерея, пол морковки, 1 пучок базилика, сок лимона. Все овощи нарезать ломтиками и поместить на дно широкой кастрюли, сверху выложить лососину и посыпать листочками базилика. Залить водой пополам с вином, поперчить. Как закипит, еще потушить в течение десяти минут. После выложить лосось и полить лимонным соком, а овощи тушить ещё 10 мин. Подавать овощи как гарнир к лососю.

Диета для ленивых: худеем без ограничений в еде.  Каждый из нас достоин прекрасно выглядеть.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *